1.Jeżeli zapotrzebowanie do utrzymania wagi wynosi 2150 nie ma sensu od razu schodzić drastycznie z tego pułapu, to dosyć częsty błąd popełniany przez ludzi, później jest: "I co mam teraz zrobić przecież jem już 1200kcal i kręce 60min aero dziennie..." :)) Smutna prawda. Jeżeli na 2150 trzymasz wagę zejdź na 2000kcal, bez cardio itp. Obserwuj [...]
dzisiejsze pomiary:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d20c991daaa946efa084dfc9e3c962f3.JPG jak tak bedzie dalej szlo to przez najblizsze 5 lat sie nie zredukuje{:-( jem czysto, cwicze i marne rezultaty moze czas na jakies zmiany?, ale mam wrazenie ze jestem niewidoczna @@-) w tym tygodniu skoncze trening, ktory obecnie wykonuje ale nie wiem czy jest sens [...]
[...] wiec wyjdzie wiecej) Miska byla czysta, nawet w Swieta, chociaz po kolacji wigilijnej ciezko bylo bo raz w roku marcepanka jadlam:-D i pierniczki domowej roboty pieknie pachnialy i podobno byly przepyszne-to sie nawachalam|-) w swieta za to nie mialam parcia na nic niedozwolonego-wolalam kaczusie i zrazy;-D na pewno tluszczu bylo ponad [...]
waga jednej miarki elite jest rożna w zależności od smaku np. tofi zajmuje dużo mniej powierzchniowo niż wanilia dziwne to, ale tak tak to wygląda elitki jem od dawna i nie uszło to mojej uwadze.. także waga to podstawa Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-12-03 22:08:19
wróć do sportu który masz w profilu skoro jesteś chory trzymaj białko na 2g na kg mc przynajmniej, ja normalnie jem 3g ale gdy dłużej nie trenuje zapycha mnie tak a ilość dłużej tzn. 3 dni
Bardzo ciężko jest mi znaleźć odpowiedniego endokrynologa. Byłam u trzech i żaden nic nie doradził konkretnego a ostatni kazał zastosować dietę polegającą na jedzeniu przez tydzień tylko i wyłącznie samego ryżu na wodzie bez dodatku soli a po tygodniu dodać do niego białe mięso i ryby plus marchew i to wszystko! Nie wiem czy normalny lekarz tak [...]
Bziu, mówisz że będę mogła zjeść coś więcej niż rybę na wigilię? :D Wydaje mi się, że Wigilia to pikuś, przynajmniej dla mnie bo ja jem rybę, ziemniaki, troszkę makówki, czasami 1-2 pierogi. Da się upchnąć w makro. Najtrudniejsze święta i te wszystkie rodzinne wizyty, ale nie ma co demonizować, trzeba być twardzielem tak jak ja wczoraj %-) nie [...]
I właśnie dlatego szybko redukcji nie zrobię, a przynajmniej nie taką, w której musiałabym trzymać czysta miskę na 100%. Nie podołałabym, szczególnie przed @. Wole podejście na luzie do diety. W ciąży przytyłam prawie 20 kg, a po miesiącu od porodu już ważyłam tyle, co przed ciążą, wiec los był dla mnie nader łaskawy. Generalnie odkąd zapisałam [...]
Nene, Jak nie planuje posiłków to potem idę całkiem po bandzie, ja wiem że mam niezdrowe podejście, teraz jest już i tak dobrze, miałam spore problemy z jedzeniem. Teraz planuję i moja głowa szaleje, nie wiem co to znaczy "normalnie jeść" ale przynajmniej jem zdrowo, wiem że nie mogę się głodzić, wole tak planować nić mieć kompusl a potem chcieć [...]
Wczoraj poszłam na zajęcia rowerowe indoor cycling. Bałam się trochę bo długo żadnych aerobów nie robiłam. Byłam spocona jak szczur, kompletnie inne odczucia niż przy treningu siłowym. Najgorsze pierwsze 15 minut %-) Po godzinie myślałam, że padnę jak zejdę z roweru a tu niespodzianka, jak wróbelek się czułam. Lekko zmęczona ale raczej naładowana [...]
a ja jem nieraz chleb bialy - po razowym mam problemy żołądkowe. jak przegotuje sie ryz dziki czy brazoy - tez zrobi sie wyzsze iG, jem praboiled i jestem happy. jem dosc czesto (6 - 8 razy na dobe) wiec uwazam, ze w towarzystwie warzyw, tluszczy i bialek - mogę sobie pozwolic na zwykly makaron czy bagietke, poziom cukru i tak utrzymuje na wmiare [...]
Dziś podczas łażenia po forum zuważyłam,że niektórzy faceci jak są na redukcji to jedzą około 2000kcal. I tak sobie myślę,że skoro jestem babką i jem ten 1800 to czy to jednak nie za duzo? **** och cholerka...chyba się czymś strułam :(:(:(:( Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-05 11:05:07
[...] zrezygnować na ten tydzień.Ale to bolesne będzie.Zacznę od jutra bo dziś grahamki były. Chociaż muszę przyznać,że jak jem grahamki to jestem potem syta i po tych węglach mnie nie ciągnie do czegoś innego (tak samo jest w przypadku razowego makaronu). Ale jak zjem np. brzoskwinie, winogronko(nawet JEDNO) to włącza się ssanie!!! Jak mierzyć [...]
[...] w ciągu dnia jeżeli mam za duże odstępy między posiłkami z uwagi na studia i pracę. Jako posiłek 1 pije koktajl z wyżej wymienionych produktów bo nic innego mi przez gardło nie przechodzi, bardzo ciężko je mi się rano a posiłek w formie płynnej lepiej wchodzi. Banan wszystko wiąże w całość. Dodatkowo oliwę czasami zastępuję siemieniem lnianym [...]
11.02 DNT Warzywa: cebula, pomidor, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/133791d6e08b41549c1400ad4ba67dee.png 12.02 DNT Miał być dzisiaj dzień treningowy, ale nie wyszło :-(. Wpadła za to rozmowa o pracę i jestem zaproszona na drugi etap rekrutacji :-D Liczę, że trening uda mi się jutro nadrobić. Warzywa: cebula, czosnek, pomidor Muszę urozmaicić te [...]
[...] głowach począwszy od dekoracji sali, a skoczywszy na jakiś malowaniach. Melduję jednak, że ćwiczę i liczę miskę. W zeszłym tygodniu zrobiłam w sumie trzy treningi, ciężarów nie wpiszę bo zgubiłam rozpiski }:-( Wszystkie miski są w moim profilu, ogólnie jest czysto, chyba, że skończą mi się zapasy to najpierw jem co jest w domu, a potem jadę do [...]
Witam się zimowo! micha, no więc padła mi waga i jem na tak zwane "oko" }:-(. Jutro zakupię nową (w niemcolandii sklepy w niedzielę nie są czynne). WF wczoraj wystrugałam 4 kopyta 600 kg konia. Ale jeszcze mam słabą kondycję, bo musiałam często robić przerwy. Koń jest uprzejmy i współpracujący. Widocznie jeszcze trochę mnie osłabienie trzyma. [...]
W pierwszym kroku zacząłbym od trenowania całego ciała na siłowni, to będzie główny bodziec do zmiany :-) Kolejny krok, nie mniej istotny jak ten wyżej, obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego i ułożenie diety z nadwyżką kcal, bez niej przybierać na masie nie będziesz. Taka dieta typu - " no mam diete, jem duzo kurczaka, pije jogurty, jem [...]
victoria DT/pods. polroczne str.28
